您好，我是 Kaia！

我曾經也靠節食減肥過，雖然真的瘦了十公斤，但那時的自己沒有線條、沒有曲線，飲食也越來越受限，一不小心吃多一點就開始復胖。那段時間讓我深刻感受到：生活已經不容易了，吃飯真的不該成為壓力源。

後來接觸到健身並開始學習相關知識，我才發現透過適當的體適能訓練，我能吃得比以前更自由，體態反而更好、更健康。每一次突破自己時帶來的成就感，也讓我越來越有自信。

當然，正確的姿勢和良好的動作品質，才是一切成效的基礎。一開始我也是看著網路影片盲目跟練，結果換來的更多是腰酸背痛，事倍功半。未來在訓練中，我會陪著你一起：調整不良姿勢、強化核心穩定、建立穩固的基礎肌力、減少受傷風險，並在良好的基礎上逐步增加強度，讓身體素質全面提升。

我非常認同「運動是良藥」這句話。運動不只是改善，更是預防，希望能陪你一起讓身體變得更強壯，也讓生活變得更輕鬆。

▎經歷

▫ 中華民國健身運動協會-體適能健身C級指導員

▫ Kettlebell Sport Skills LEVEL 1 Certificate

▫ ISCA 國際C級高齡者體適能教練

▫ 中華緊急救護技術員協會CPR +AED 證照