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我們都知道「沒事多喝水,多喝水沒事。」這句老掉牙的廣告台詞,那為什麼還是這麼多人不愛喝水或忘記喝水呢!!
健身時,可能有些朋友會特別注意呼吸、心律,但你有注意過血糖的部分嗎?
其實很多人都會有腿部肌群不平衡,或是強弱差異明顯的問題。因為大部分的人都習慣以腿前(股四頭肌)去發力,導致後側(股二頭)相對來說偏弱。
上次有提到,想要有理想的身材,除了刻苦訓練和良好的睡眠之外,均衡飲食、補充營養也是至關重要的!
之前常常與大家分享該如何「開始」運動,那好不容易踏出了第一步,我們也該好好努力「維持」,才不會前功盡棄!
常聽到人家說均衡飲食!均衡飲食!均衡飲食!但什麼樣才叫做均衡飲食?難道是什麼都要吃一點吃一點才對嗎?
今天如果你要練下半身,除了深蹲、硬舉之外,其實也很推薦試看看「羅馬椅」喔!
大家可能聽過不少健身族群會去做「運動按摩」,但所謂的運動按摩,究竟跟一般按摩差在哪裡?是不是隨便冠上一個「運動」的稱號就好像比較厲害一點?
雖然練腿是許多健人的惡夢,總是想著能跳過就跳過,但練腿其實有許多健康和運動的效益,這些好處不僅僅體現在外觀上,還能體現在整體健康和功能性上。
我不是胖!我只是水腫!」 每每被提及身材或是圓臉,你是否常常說這句話來當作藉口呢?好啦,假設這不是藉口,那你總該知道為什麼會造成你水腫,才能解決問題吧?
騎士健身中有許多訓練器材,而剛踏進健身世界的新手們,想必會對各個器材的用法感到疑惑,卻又不太好意思詢問現場教練吧!今天就來教大家如何使用場館的器材!(不過騎士教練們都很親切,有問題真的可以放心詢問啦~
相信不少人開始運動的原因,都是希望能減肥、減脂,但究竟做什麼樣的運動才能達到效果?有動就會瘦嗎?
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