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我們都知道「沒事多喝水，多喝水沒事。」這句老掉牙的廣告台詞，那為什麼還是這麼多人不愛喝水或忘記喝水呢！！
健身時，可能有些朋友會特別注意呼吸、心律，但你有注意過血糖的部分嗎？
其實很多人都會有腿部肌群不平衡，或是強弱差異明顯的問題。因為大部分的人都習慣以腿前（股四頭肌）去發力，導致後側（股二頭）相對來說偏弱。
上次有提到，想要有理想的身材，除了刻苦訓練和良好的睡眠之外，均衡飲食、補充營養也是至關重要的！
之前常常與大家分享該如何「開始」運動，那好不容易踏出了第一步，我們也該好好努力「維持」，才不會前功盡棄！
常聽到人家說均衡飲食！均衡飲食！均衡飲食！但什麼樣才叫做均衡飲食？難道是什麼都要吃一點吃一點才對嗎？
今天如果你要練下半身，除了深蹲、硬舉之外，其實也很推薦試看看「羅馬椅」喔！
大家可能聽過不少健身族群會去做「運動按摩」，但所謂的運動按摩，究竟跟一般按摩差在哪裡？是不是隨便冠上一個「運動」的稱號就好像比較厲害一點？
雖然練腿是許多健人的惡夢，總是想著能跳過就跳過，但練腿其實有許多健康和運動的效益，這些好處不僅僅體現在外觀上，還能體現在整體健康和功能性上。
我不是胖！我只是水腫！」 每每被提及身材或是圓臉，你是否常常說這句話來當作藉口呢？好啦，假設這不是藉口，那你總該知道為什麼會造成你水腫，才能解決問題吧？
騎士健身中有許多訓練器材，而剛踏進健身世界的新手們，想必會對各個器材的用法感到疑惑，卻又不太好意思詢問現場教練吧！今天就來教大家如何使用場館的器材！（不過騎士教練們都很親切，有問題真的可以放心詢問啦～
相信不少人開始運動的原因，都是希望能減肥、減脂，但究竟做什麼樣的運動才能達到效果？有動就會瘦嗎？
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