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明明很努力訓練，結果隔天卻爬不起床！ 你也有過類似的經驗嗎？ 留言分享你的「運動痠痛」故事吧！
長時間用電腦、滑手機、少運動的人～ 肩關節一樣會慢慢變僵硬，最後痛到不行～ 到底要怎麼避免五十肩呢？
這可是超大誤會啦！ 其實女生的胸部主要是脂肪，而在脂肪下面就是胸大肌。
你知道嗎？ 很多人以為低碳飲食就能減肥， 但其實這中間藏著一個大陷阱！
相信大家都已經知道蛋白質對於肌肉生長來說，有著非常重要的地位。 先前的文章中也都有提到過蛋白質有分成動物性與植物性 今天則提供大家選項，讓你
可能有些朋友會因為本身有些關節炎的問題，而擔心健身會加劇症狀，但其實健身對於減少關節炎症狀和提高生活品質可能起到積極的作用。 當然，患有關節炎的人在運動的時候，確實應該更加謹慎，避免對關
肌酸是什麼？ 吃肌酸的好處？ 食用方式?
進入健身房對很多人是一個挑戰，擔心自己去了健身房什麼都不懂，被別人用異樣的眼光看待...但換個角度想，這同時也是個自我成長並追求健康的好機會！
訓練時除了訓練量與動作品質，組間休息也是很重要的一環！組間的休息時間是一段寶貴的時光，可不光是用來坐在那邊喘或是滑手機而已，正確利用這段時間不僅能提升效益，更能改善訓的品質。
我們都知道「沒事多喝水，多喝水沒事。」這句老掉牙的廣告台詞，那為什麼還是這麼多人不愛喝水或忘記喝水呢！！
健身時，可能有些朋友會特別注意呼吸、心律，但你有注意過血糖的部分嗎？
其實很多人都會有腿部肌群不平衡，或是強弱差異明顯的問題。因為大部分的人都習慣以腿前（股四頭肌）去發力，導致後側（股二頭）相對來說偏弱。
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