健身課一定要搭配有氧嗎?只重訓可以嗎?|台北健身房|三重健身房-Knight Fitness騎士健身-健身房,三重健身房
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健身課一定要搭配有氧嗎?只重訓可以嗎?|台北健身房|三重健身房

不一定。有氧與重訓各有不同效果,重訓主要幫助增肌、提升基礎代謝與體態雕塑;有氧則偏向提升心肺與熱量消耗。如果目標是減脂、改善體能,通常會建議兩者搭配,但也有人以重訓為主,一樣能達到不錯的體態改善。

 

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