哈嘍 我是二寶媽咪～ 今天想和大家分享半年的健身房減肥成果～

同時也算是我這段時間上課的畢業報告

文章後面會放上對比圖、我的運動、飲食心得～

 

生產前我算是蠻標準的體重48kg

不算瘦，但外型看起來也還說得過去

但是——生了孩子之後，體重一路向上飆升！！！

 

同時因為因為做月子，有點產後憂鬱

出月子中心後立刻暴飲暴食，導致體重狂飆十公斤，來到了到58kg！

一直到二寶去上幼稚園後，才下定決心好好減肥

因為從小到大，我都是屬於討厭運動的那種類型

所以一直以來都是靠各種減肥產品＆節食來減肥

但始終無效，走投無路下，我才認真決定要去健身房減肥！

 

查了一些網路文章後，我選擇離我家比較近的騎士健身

一來是方便我運動，二來是因為這邊看網路上說有「獎學金」的方案

只要六個月內上完課後體態有達到目標，可以退回課程部份費用當獎金

對於我這種精打細算的媽咪來說，講到錢錢真的能增加運動動力！

 

來到健身房量Inbody後，我才發現自己的肌肉量、體脂肪都有點健康問題

尤其是我的體脂肪已經來到達驚人的41%了～～！！！

所以我就火速買教練課，跟教練討論完我想要的成果！

開始了健身之路後，雖然很累，但看到體脂肪、體重有在下降

真的會非常開心～～～～

 

而且獎學金真的讓我有很大的決心！
雖然我獎學金是最低門檻「銅獎」，

但還是能拿到課費「20％」一萬二左右的獎金，很開心！

因為能瘦還能拿錢：）

 

這邊方想一下健身房的課程費用

給各位想要減肥瘦身的媽咪們心裡有個預算概念

我個人因為想要常有人盯的關係，是買48堂課

 

體驗課：800元（送一個月健身房會籍）

正式課程：

6300（4堂） 21456（12堂） 49968（36堂）  61824（48堂）

 

 

最後分享一下我六個月後的體態變化

個人覺得改變最多的是臉部的顎線、上半身的線條和小腹

尤其是我瘦下來後，鎖骨終於跑出來了！

開心！！！

 

 

我的六個月身體素質變化：

骨骼肌：18.2kg   >    18.3kg    =   +0.1kg

體脂肪重：23.9kg   >    18kg    =   -5.9kg

體脂率：41%   >    34.4%    =  -6.6%

 

 

運動安排上，我一週安排「1」天走有氧

一週上「2」次教練課

主要安排某次運動以四個動作，每個動作安排十～十二下

胸、背、下肢、核心的訓練日會拆開安排

然後休息日就好好睡！

 

當然飲食方面也很重要！

我戒掉了手搖飲、炸物、宵夜、零食

另外以前因為帶小孩，幾乎每天都是睡到中午起床，

所以我一天兩餐而已

 

但是聽了教練的分析，我也才知道早餐、晚餐是一定要吃

不吃反而瘦不下來

每天就是拍飲食照片給教練，看哪裡需要改進

 

早餐：地瓜 茶葉蛋 無糖豆漿

晚餐：便當 白飯一半 選擇蛋白質多的主食

 

 

真的不餓還能瘦，當然教練也有說偶爾吃個欺騙餐是可以的啦～～

很謝謝我的教練，讓我6個月讓我體脂肪從41％降到34.4%

 

我是不認真的學生，因為我對自己的要求，只要有瘦就好

有這個心！我相信自己也會自律的飲食控制跟運動！

 

各位媽咪只要努力 一定會瘦的比我還要多

最後希望各位媽咪在減肥的道路上

能一起減肥，甩掉產後跑出來的邪惡肥肉！

加油～～～